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　　假期缺少同学的陪伴，在防疫安全的情况下可主动与朋友、同学、老师及家长进行沟通交流。与家人在生活上互相支持与理解，积极表达自己的情感需要，平和交流，避免冲突。遇到紧张、焦虑、失眠、烦躁等状况，可尝试进行腹式呼吸、正念冥想等方法进行放松，多与家人、朋友、老师等信任的人进行交流倾诉。如难以适应压力与长期出现情绪不良等状况，应主动向家人、老师及专业医疗、心理机构求助。

　　身体是一切的基础，远离假日病，从运动开始。假期坚持运动，让你有充沛的精力，迎接每一天。同时，主动承担一定家务，学习生活劳动技能，协助家人年末大扫除，平时做好空间整理，有好的环境也容易有好的心情。

　　适度使用电子产品，与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。发展生活兴趣，多阅读、多运动。

　　关心、陪伴孩子，协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读。刚开始执行时，家长要对孩子做到的事及时积极肯定，对于无法做到的也不要急于苛责，而是及时降低难度或者标准，先帮助孩子建立信心。要注意的是，制定寒假计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。家长要接受偶尔的变化，允许事情有变动。

　　可利用假期增加亲子交流，不仅限于关于学习的话题，可以多与孩子分享自己工作、生活中遇到的有趣或有成长意义的事情。 父母要允许孩子表达真实想法，并将孩子的情绪情感放在自己心中深深体会并感同身受，之后进行换位思考——如果我是孩子我需要什么？家长应尽量以平和的心态和语气与孩子沟通，多体察孩子情绪对其的影响及原因，营造温馨和谐的家庭气氛。鼓励孩子适当社交，指导人际交往技巧。

　　家长应辩证看待孩子使用电子产品，电子产品既有工具作用也有娱乐作用，当孩子使用电子产品时避免一概而论，了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网，浏览合法、健康正面的网页及平台。

　　多关注孩子的心理和行为变化，给予青春期的孩子一定的个人空间。有了沟通和信任后，与孩子一起协商制定玩手机的规则，如什么时候可以玩手机、一次可以玩多久、如果超时会有怎样的惩罚等。

　　作为家长，我们必须要以身作则，给孩子树立一个好榜样，陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，和孩子一起健康快乐成长。

　　身心健康是工作、学习的基础，希望各位家长、同学在假期中劳逸结合、相互鼓励，以积极的心态迎接新的一年到来！